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孕5个月就进入到了妊娠20周，即孕中期，这个过程中，宝宝的生长发育是非常快速的。孕5个月的营养补充要注意以下几个要点，第一要满足自身的生理需要，第二还要保证宝宝的生长发育的需求。经历过早孕期的妊娠反应这种不舒服的感觉后，到了中孕期食欲好转，想吃东西，但是也得注意管住嘴巴，不能吃得太多，否则可能会引起营养过剩、体重增量过多。所以这段时间要注意补得巧，要注意以下方面：1、补充蛋白质：优质蛋白的补充，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的补充；2、补充钙：同时还要注意钙的补充，因为这个时候宝宝的骨骼系统开始发育，需要更多的钙质的沉积，才能够帮助宝宝的钙质发育，这时大量的钙吸收到宝宝体内，母亲就会缺钙，会出现抽筋的表现，出现腰酸腿疼。这个时候每天的补钙量要达到1000-1200mg，所以要加强钙的饮食。比如奶制品、豆制品，含钙都是比较丰富的，还要吃一些深绿色的蔬菜，多晒太阳，进行适量运动量；3、补充铁：还要注意防范缺铁的发生，发生缺铁性贫血对于宝宝和母亲都是有影响的。所以要注意摄入一些含铁丰富的食物，瘦肉、牛肉、鱼、猪肉、血制品这些食物含铁量比较好。同时注意产科检查，进行筛查，早期发现贫血的情况。在这段时间之内，要注意营养补充，同时不能够吃太多高糖、高油、高脂以及腌制品，还有刺激性的食物，这些都不是特别理想。要注意优质蛋白、多种蔬菜、适量的水果，还有钙、铁等多种微量元素的补充，才能保证母亲和宝宝的健康发育和成长。