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神经官能症是植物神经功能紊乱，与自身的性格、平时习惯等有关，如果想要自己调整，需要解决部分问题，改变不良的习惯。具体分析如下：1、调整心态：比如容易发脾气，或者自己心胸不够宽阔、宽广等，这要改变自己的态度，要有以开放的心态面对一切，要学会自我调整；2、改善饮食习惯：部分人喜欢吃容易导致兴奋的物质，比如油炸食品，以及引起兴奋的可乐等，这些东西会导致脑子神经递质失衡，会出现植物神经功能紊乱，从而导致神经官能症。所以饮食方面要注意吃先天性，或者原汁原味的东西，不要多吃有刺激性的东西；3、改善生活习惯：不要熬夜，不要疲劳，少看电视、电脑、手机，多做户外运动，适当地活动，这样可以调整正性神经递质，包括5-羟色胺、多巴胺等，可以让自己的心情保持一个比较愉悦的状态。长期通过生活习惯、饮食习惯的调整，以及心态调整，可以达到神经官能症自愈的一个结果。