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如何减腹部脂肪，如下：1、严格控制饮食：尤其是能量密度比较高的油炸的食物，比如炸油条、炸油饼、炸花生米，都要严格控制。含糖型的饮料，精制米、面、糕点、点心也要严格控制。只有严格控制饮食，才能够避免过多的脂肪进一步储存在腹部当中，也有利于身体能量负平衡，将腹部储存的脂肪进行代谢、分解和利用，对于减去腹部脂肪有着非常重要的意义；2、运动锻炼：在严格控制饮食的基础上，要想更好地减去腹部脂肪，要增加适当锻炼，尤其是大肌群的锻炼，比如游泳、跑步、踢球、平板撑、仰卧起坐、小燕飞。通过对于肌肉的锻炼，使得腹部有一个很好的塑形效果，也有助于脂肪的分解。当腹部肌肉发达的时候，也能够增加人体的基础代谢率，对于减去腹部脂肪，同样有着重要的作用。