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孕妇吃海带最大的好处是补碘，海带属于海产品，含有较多碘元素，所以吃海带其实是以补碘为主要目的。但是孕妇如果平时吃的是含碘盐，并没有专门吃无碘盐，并不需要额外再从饮食中补碘，因为食盐中的碘含量基本上够用，所以额外补碘有时反而会增加甲状腺疾病的发生风险。甲状腺疾病病人逐渐增多，包括甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节或者甲状腺癌，是否与碘摄入过多或者过少有关，目前还没有一个明确结论。膳食指南中要求孕妇吃加碘盐，所以从加碘盐中补充即可，不需要额外补碘。但是对于甲状腺功能亢进的病人，一定不要吃含碘食物，也不要吃加碘盐，因为甲状腺功能亢进不允许有碘的摄入，否则会使疾病加重。