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当出现晕车时，最有效、最快速的缓解办法就是脱离该环境，离开交通工具，找空气流通比较好的地方平躺、休息，晕车情况应该较快得到缓解。但绝大多数是不能够较快脱离引起晕车的环境，所以要停止看手机或者看书等动作，尽量把视线放到远处，看远方地平线和远方物体。如果通过上述方法仍无法缓解，可以找座位坐好、闭目，同时尽量减少身体和座位之间的相对移动，可以尽量的靠在座位的座背上，同时调换座位，到通风相对好、空气比较流通的座位，同时颠簸比较少的地方乘坐，可以尝试做深呼吸等缓解晕车引起的恶心和不适的感觉。如果自我调整的方法都无法奏效，可以吃抗眩晕的药物，比如乘晕宁等治晕药物来迅速缓解眩晕。