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早泄有很多训练，行为疗法对患者最有效的是提肛，即收缩肛门，因为肛门、会阴附近有个器官叫前列腺，前列腺是射精的阀门，通过提肛可提高控精能力。现在很多的生活习惯，如久坐或者开车都会对前列腺造成一定压迫，所以提肛是在训练里面最好的锻炼方法。作为自我训练，比如舌抵上颚法，即舌头尖顶住口腔的上部，属于气功疗法的一部分。还有排尿停顿法，在排尿的过程中有意识的停顿一下，再继续排尿，有助于锻炼膀胱憋尿肌和前列腺的控精能力。 早泄作为男科比较难治的、比较典型的大病，如果能配合自我锻炼和训练，往往能收到很好的疗效。不管什么疾病，首先要提高身体素质，根据自己的时间、精力选一种适合自己的锻炼方法，比如游泳、篮球、足球运动量很大，一般不建议，因为消耗量很大，做完以后会觉得很累，慢跑不受时间、场地限制，可以坚持。