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你以为吃得很健康，其实它在悄悄拖慢你的代谢。很多人觉得果脯、果汁是健康零食，其实它们在制作过程中添加了大量糖分，热量比可乐还高。过量摄入会导致血糖波动，影响代谢。另外，即食燕麦片、全麦饼干有些为了口感好，也添加了不少油脂和糖分。选择健康食品，一定要学会看配料表，尽量选择天然、少加工的食材。你平时看食品配料表了吗？