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上班族必看!腰酸颈椎痛,教您快速缓解

发布时间: 2025-03-26

张耀武副主任医师

新疆维吾尔自治区中医医院骨科

视频内容

长时间坐在办公桌前,身体真的很遭罪。下面这些办公室放松小妙招,简单又实用。 1、每工作1小时,就赶紧起身活动活动。做颈部的拉伸:双手放在头顶部,轻轻往一侧拉伸,坚持15-30秒后,换另一侧。再试试腰部的扭转:双脚与肩同宽,慢慢转动腰部,放松腰部的肌肉。 2、按摩也能派上用场。用食指和中指,轻轻按摩颈部两侧的肌肉,从耳后向肩膀的方向按摩,让肩部放松下来。接着用手掌按摩腰部,加快腰部的血液循环。 3、还有人怀疑:电热毯、按摩仪、电子艾灸是不是智商税?其实,只要用对了,都能缓解身体的不适。按摩仪能够放松肌肉,电子艾灸能够促进气血流畅。 所以,养成良好的办公习惯,适时休息放松,合理借助这些小工具,就能减轻久坐带来的不适,让身体更轻松。

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