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感觉自己抑郁，首先应该结合最近一段时间的状况，包括生活、工作中的压力或者工作强度等信息，评估抑郁的发生是不是和生活中遇到的困难相关。具体如下： 1、如果相关度较高，设想自己解决这些难题以后的状态；如果感觉还是这些问题引起的情绪，一定要把重点放在解决问题上； 2、如果并没有让自己特别有压力的事情或者没什么不同情况发生。在这种情况下感到自己情绪较低落、高兴不起来、郁郁寡欢，做事主动性动力也下降。这种表现要找精神科医生进行就诊，然后进一步评估，接受相应的治疗，必要时需要药物治疗。