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如果怀疑自己患有抑郁，也符合抑郁症的部分临床表现，对于抑郁的治疗主要根据其影响程度，以及持续时间而定。如果抑郁持续有3个月以上，或更长，同时经过采取部分方法进行调整后，抑郁的症状并没有减轻，则需注意是否应获得外界的专业帮助。因此，怀疑患有抑郁的时候，应主动寻求治疗的方法，哪怕是非药物治疗的方法。虽然人体本身对抑郁有自我修复的过程，但在自然修复过程不能奏效时，可能就需要发挥患者自身主观能动性，寻找更积极的方法，如与周围人群诉说自身的情绪困扰，并能获得相应建议。患者还可通过参加运动、锻炼身体，或减轻工作、学习的压力等，将负面情绪的来源减少，找到合理宣泄负面情绪的渠道，均是非药物的调整方法。如果通过上述方法还不能奏效，则建议找专业医生来获得专业的帮助，通过提升生活质量，来避免抑郁影响人生。