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小孩缺钙吃什么食物好

发布时间: 2023-10-07

王志新主任医师

中日友好医院儿科

视频内容

小孩如果出现缺钙,最好的补充食物就是奶类。如果婴儿时期是母乳喂养,钙的补充应该最快最有利。因为母乳中钙磷比例相对较合适,小孩吸收利用度相对较高。所以如果是婴儿,母乳就是补充钙的最佳来源。如果不是新生儿或者婴儿,没有母乳,可以适当地补充牛奶。牛奶的含钙量也相对较高,虽然没有母乳吸收利用度高,但是与其他类型的食物相比,含钙量比较高,容易吸收。小孩可以适当地补充鸡蛋或者是肉类,含钙量也相对比较好,也可以适当补充豆类食物,对补钙也有帮助。再有植物,如水果、青菜、木耳等,都可能含有钙类,只是可能相对不是明显地能够吸收。有些小孩缺钙并不是单纯缺钙造成,可能因为钙的吸收利用度不高。要注意给小孩适当补充维生素D,同时适当晒太阳,促进钙的吸收。再有要注意钙磷比例,有些小孩缺钙是因为钙磷比例不合理。

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