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女孩如果出现身高矮小，可以采取以下措施： 1、多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、瘦牛肉等，此类食物富含蛋白质，且是优质蛋白质，对于孩子长高具有较大帮助；2、多吃富含钙质的食物，如牛奶、海鲜、虾皮等，这些食物含有丰富的钙质。骨骼中的主要成分是钙元素，所以补充钙质较为重要；3、注意保证充足睡眠，因为促进长高的生长激素主要是在夜间分泌；4、让孩子多出门，多晒太阳，多进行户外活动，进行蹦跳类活动，比如跳绳、打羽毛球等，能够促进长高。