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失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，调整方法常见以下几类： 1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动； 2、饮食习惯、作息习惯调整； 3、中医调理：中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。