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如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时间；2、运动：适量增加运动；3、泡脚：睡前用热水泡脚；4、按摩：睡前按摩双侧足底的涌泉穴；5、放松训练：睡觉之前做放松训练，即躺在床上先紧绷全身、再放松、再紧绷、再放松，反复训练；6、服用药物：可以服用抗失眠的药物，具体的用药方法要咨询医生，根据个人的情况进行选择，原则是副作用小、见效快、对第二天工作没有影响的药物。如果合并有焦虑、抑郁的情况，可能要服用抗焦虑、抗抑郁的药物，一般以中成药为主，症状明显者需要服用西药，具体疗程要根据病情的严重程度由医生决定。失眠会严重影响人的健康，一定要引起重视。