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足部软组织损伤的缓解方法如下： 1、症状较轻的足部软组织损伤，在急性期需注意足部或踝部局部充分休息； 2、抬高足部，改善血液循环；若足部处于下垂状态，则会肿胀； 3、在24小时内可适当冷敷，用冷水即可；若损伤程度较轻，24小时后可适当热敷，温度一般不超过35℃-40℃； 4、局部涂药、喷药或贴膏药； 5、疼痛严重时，可内服止痛药或舒经活血药物。