发布时间: 2023-04-01
施学东副主任医师
北京大学第一医院骨科
对腰腿痛的锻炼需十分重视,锻炼方法包括: 1、小燕飞:动作为头背、腿臀上翘,可对腰背肌进行锻炼,需一定的动作要领,避免力量集中在腰肌,加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩,减小腰肌受力; 2、平板支撑:需注意姿势正确,同时收缩腹肌、臀肌收缩。 急性腰扭伤时以休息为主,恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。
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