发布时间: 2023-09-23
李晔副主任医师
北京协和医院骨科
跑步前需要准备的装备如下: 1、心率手表:跑步时应严密监测自己的心率变化,以调整跑步强度。一旦出现心率过快,应减慢跑步的速度,甚至停下休息; 2、跑鞋:由于每个人的足部发育不同,包括足内翻、足外翻、内八字、外八字、高足弓、低足弓等,选择一双合适的跑鞋可以最大程度的缓解路面对足踝的冲击,保护足踝免受损伤,有利于更健康的跑步。
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