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任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良好的心态，避免慢性的压力。另外适度地体育锻炼，包括以下几方面：1、全身运动：包括慢跑、登山、游泳等，都可以改善性功能；2、盆底肌肉运动：部分随着年龄增长，盆底肌肉功能可能下降，盆底肌肉是帮助性功能较为重要的肌肉群，如果盆底肌肉功能下降，可能影响到性功能。所以适度地盆底肌肉锻炼，对性功能亦可起到帮助的作用。例如较为简单的提肛动作、臀部运动、下腹部的运动、大腿的运动等，都可以改善盆底肌肉功能。如果需要锻炼盆底肌肉功能，最好有相对专业的人士、专业的软件指导，有正确的锻炼方式。盆底肌肉功能的改善，可能对性功能的改善也有帮助。