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腰椎间盘突出症在老百姓当中也是很常见的，预防也非常重要。长途车的司机，是否可以适当休息一下，不要疲劳驾驶，也是为了安全。坐办公室的人员，工作了20-30分钟，是否站立，活动一下腰椎，屈身，左右旋转，走廊走一走，完了再进一步回办公室工作。我们也可以参加一些游泳活动，去游泳池进行游泳，1周去1-2次，当然也要长期的坚持，对腰肌力量的锻炼，肌肉的放松都很有用。腰椎间盘突出的患者，打羽毛球、足球、篮球可能不太适合，在家里要睡硬板床，有时候要买个腰围，固定一下腰椎。