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睡觉很容易醒是怎么回事

发布时间: 2021-06-15

彭华主任医师

上海长征医院神经内科

视频内容

睡觉以后容易醒,有以下原因:1、生理原因:睡眠中觉醒增加,与白天睡眠负债密切相关,有的患者白天睡得多,卧床时间长,夜间睡觉不够深或者不锻炼,天天坐着,白天没有身体特别累的感觉,没有睡眠需要。睡眠负债较少,可能导致没有深睡眠诱发,睡得比较浅,容易觉醒;2、疾病原因:如甲状腺亢进症、心脏病以及神经科疾病,如帕金森病等,其他疾病也可能会引起夜间觉醒。患者白天适当劳累,睡眠负债增多,让大脑保持警醒,如果觉醒越充分,睡眠负债可以越多。第2天白天不要睡很多,避免卧床的时间过长,建议不超过0.5小时。白天可以增加运动,运动以后身体的肌肉可以出现劳累的感觉而诱发睡眠。睡前2个小时避免剧烈运动,避免影响睡眠,养成良好的睡眠习惯较为重要。

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