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膝盖酸软无力通常是膝关节退变以后，在中老年人中容易患膝关节骨关节炎。患膝关节骨关节炎之后，患者会出现膝关节软骨的磨损和退变，膝关节周围骨质增生同时会有韧带挛缩，最重要的会有肌肉萎缩和肌肉力量减退。这样患者就容易出现膝盖酸软无力、上下楼困难、走远路困难。出现膝盖酸软无力以后，建议做主动的股四头肌功能锻炼，譬如年轻人或者症状比较轻的病人可以做蹲马步的练习。老年人难以承受这样强度的训练，可以做些直腿抬高训练，练习股四头肌力量。股四头肌力量强大后，对症状的缓解非常有好处。关节内有半月板的损伤或者关节内有游离体，部分病人可能也会出现膝盖的酸软无力。最佳预防措施就是加强体育锻炼，加强下肢肌肉功能的锻炼，强大的肌肉对膝关节是最好的保护。