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30岁男性，规律性生活才是正常生活方式，通常30岁应3天一次性生活，对健康有利。若1-2周才有一次性生活，容易造成前列腺炎症，影响生活质量和健康。若无规律性生活，可能导致遗精，性生活过频，也可能出现前列腺炎症，所以性生活过频、过少都不好。若性生活后第2天，腰酸背疼、浑身乏力，说明性生活次数较多。若感觉憋胀、不适，又没有性生活，可尽量采用手淫方法将精液排出，对前列腺和生殖健康有好处。并不通过憋多长时间，才可证明身体好坏，规律的性生活是健康的基础。