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年底了，工作压力大，聚会多、饮食不规律，气色容易变差？别担心，今天就给你支几招，让你年前轻松调好气色。 1、规律进食：一日三餐要按时，不能忽略早餐，晚餐不宜过饱过晚。规律的饮食习惯有助于维持身体代谢平衡，让气色更好。 2、铁元素是关键：铁是造血的重要元素，缺铁会导致贫血，气色自然不好。瘦肉、鸡肉、海鲜、鸡蛋等富含铁元素，记得适量补充。 3、叶酸不可少：叶酸能促进红细胞生成，使面色红润。绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸，是补气血的好选择。 4、动物内脏来帮忙：猪肝、鸭血等动物内脏富含优质蛋白、铁元素和叶酸，是补血的优质食物。 5、维生素C助力吸收：维生素C能促进铁吸收，是改善气血的好帮手。柑橘类水果、草莓、新鲜蔬菜等富含维生素C，记得多吃。 当然，调好气色不仅是为了美观，更是为了身体健康。