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对于改善、提高精子的质量，从饮食习惯的角度而言，具体方法如下：1、尽可能多摄入新鲜的瓜果、蔬菜：可以为精子的合成、成熟、发育，提供必要的微量元素，包括镁离子和锌离子等；2、控制特殊食物的摄入：比如高盐、高脂的食品，包括熏制的肉类或泡菜、咸菜等；3、减少植物蛋白质的摄入：对于部分植物类蛋白，比如豆腐、豆浆、豆制品等应尽可能减少摄入；4、避免酗酒：酒精对精子的活力、发育和成熟有比较大的影响；5、多饮水：除食物以外，需要养成多喝水的习惯，一定要保持2000-3000ml/d的饮水量，机体才会处于正常的状态。机体不缺水，各个器官功能就能保持相对健康、相对旺盛的状态，对于生殖系统的健康安全也具有比较重要的意义。