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首先强调一点，腰椎间盘突出的患者一定要到医院，通过医生诊断，确诊是腰椎间盘突出后，再进行康复治疗。日常生活中要注意以下几点： 1、要避免久坐、久站，因为坐和站时，腰椎间盘所承受的力量最大。椎间盘突出的患者久坐和久站后，会导致腰椎间盘突出进一步加重； 2、需要进行腰背部肌肉锻炼，这点非常重要。在家可进行锻炼，最简单的方法是患者取俯卧位，在地上铺一软垫，进行背部肌肉训练，具体方法是把两只手放于臀部，十指交叉，缓慢抬起后背，在空中停3秒钟左右，再缓慢放下，15个动作算一组，每天晚上至少进行三组，背部肌肉训练是一种很好的自我康复方法； 3、如果患者症状明显，可口服消炎止痛药物及营养神经的药物，症状可明显缓解。希望大多数患者，能够通过保守治疗方法治疗。