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关于什么时候吃水果更好，有两个时间段，分析如下：1、早晨：因为早晨起床后血糖容易发生波动，会出现心慌、气短、头晕等低血糖反应，而水果富含一定量的碳水化合物，即糖分，所以在早晨起床时适当吃水果，可以为机体补充碳水化合物，能够平稳血糖、预防和缓解低血糖的发生。另外早晨适当吃水果，能为机体补充一定量膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助养成晨起上厕所排便的好习惯；2、两餐之间：因为两餐之间也容易出现血糖波动，导致低血糖的发生，在两餐之间吃适当水果，对于平稳血糖同样有非常重要的作用。