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有助于睡眠的饮品有以下几种：1、蜂蜜水：含丰富的维生素、营养元素、葡萄糖，可调整身体的中枢神经系统，缓解人的焦虑不安情绪，使人体处于平衡状态，从而促进入睡；2、牛奶：有丰富的钙剂，对稳定神经系统有较好的作用，同时女性易罹患骨质疏松，补充钙剂的同时，稳定神经系统的状态，使人容易入睡。另含有一种氨基酸即色氨酸，是天然的安神镇静剂，能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素，可直接或间接促进睡眠；3、桂圆莲子汤：桂圆含糖量较高，糖分使脑皮质处于抑制状态，提高睡眠质量。