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家人们，关于吃饭的时候喝水喝汤，你是不是也有好多的疑问？今天，咱们就把这些疑问一次性的给你解开。 一、吃饭的时候能不能喝水？ 其实吃饭的时候，如果是有需要，是可以适量饮水的，但是，一般建议不要超过200毫升。一般情况下，唾液的润滑作用，它足以帮我们咀嚼和吞咽食物，不用额外的喝水。但要是食物比较干、比较硬、又比较粗糙，或者是不小心被噎着了，这个时候喝点水，是有利于吞咽和消化的。 如果没有必要，吃饭的时候，尽量还是少喝水，尤其是不能养成边吃边喝的这些习惯，因为这会影响到消化吸收。具体有以下这些危害： 1、影响充分咀嚼：因为咀嚼是消化的第一步，边吃边喝会让食物没有充分的咀嚼就下咽，可以加重了胃肠的负担； 2、影响消化：因为胃里面的胃酸，它能够对蛋白质、脂肪、淀粉进行初级的消化，如果喝水太多，就会稀释胃液，会降低胃酸的浓度，会影响消化，甚至导致消化不良； 3、增加胃肠炎风险：胃酸它有消灭食物中的细菌、病毒的作用，如果被水稀释以后，杀菌力就会减弱，得胃肠炎的风险就会上升，可能还会引起你的感觉肚子好痛的情况； 4、减弱了胃的蠕动：因为消化离不开胃的蠕动，它能够把食物变成食糜，方便肠道的消化吸收，如果喝水过多，会减弱了胃的蠕动，不利于消化吸收； 5、影响食量：因为喝的水容易在胃里面发生停滞，会产生一种饱腹感，长期下来，可能会导致进食不良，造成营养不良的情况，儿童和青少年生长发育阶段更加要注意了。 二、吃饭的时候喝汤咋样呢？ 其实喝汤是个好习惯，汤里面有丰富的蛋白质，这些营养物质，它能够刺激胃酸的分泌，帮助消化。我们经常讲汤在饭前、饭中和饭后喝都行的，胃肠健康的人差别是不大的。要想减肥的宝子们，建议饭前喝，能够增加饱腹感，有利于控制进食量。但是喝汤也需要适量，喝得太多，会让胃酸分泌过多，会导致消化不良。这里要特别的提醒一下，如果胃肠不好，容易胃胀、反酸、烧心、胃灼热的人，不适合边吃饭边喝汤，这样可能会加重他的不适。 那么啥时候喝水好？喝多少？最佳的喝水的时间是饭前半个小时，这个时候胃是空腹的，水吸收比较快，还能够缓解饥饿感。每天的喝水量，根据2016年的中国居民膳食指南的推荐，每天可以喝7-8杯的温开水，科学饮水可以遵循主动、少量、多次的这种原则，别等到口渴了才喝。 还有要注意，3杯健康水的要记好： 1、每天早上晨起的时候，喝200毫升的水，早上刷牙以后喝白开水，可以清洗胃肠道，加速血液循环； 2、睡前一杯水，大约200毫升，在睡眠的时候，血液循环会减慢，睡前喝点白开水，有助于防止血栓形成； 3、起夜一杯水，中老年人血液黏稠度比较高，夜间血液循环更慢，发生心肌梗死、脑血栓的发生性可能更大，起夜的时候少喝点水，有助于预防心脑血管疾病。 喝水喝汤，学问可真不少，快点转发给家人朋友吧。