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青少年吃碳酸钙补钙效果好，因为碳酸钙中元素钙的含量最高。钙离子在胃肠道内不容易吸收，因此在口服碳酸钙的同时，应该适当的口服维生素D，维生素D在胃肠道内有利于促进元素钙的吸收。青少年可以经常外出晒太阳、外出跑步，在锻炼的过程中让裸露的皮肤接受阳光照射，阳光中的紫外线照射到皮肤上能够使皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D，维生素D在肝和肾代谢成1,25-二羟维生素D3之后，能够促进钙结合蛋白的合成，在胃肠道内就能够促进元素钙的吸收。因此，青少年要多晒太阳、多补钙，也可以口服枸橼酸酸钙、葡萄糖酸钙，要根据含钙量的不同来补充剂量。