为什么道理都懂，就是做不到？精神科医生谈“改变”，为何如此之难
发布时间: 2025-11-05
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禹华良副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院精神科
视频内容
大脑往往爱那种舒适区，改变就意味着打破惯性，就容易触发本能的威胁反应。 此外，过往的失败经验会形成了一种习得性无助，潜意识来否定自己。 如果想突破，可以从微小的行动开始，比方说将减肥拆解为每天快走10分钟，用小小的成功来重塑信心，逐步改写大脑的“失败脚本”。
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