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睡眠质量差、老是多梦，常和夜间的觉醒次数增加、睡眠习惯不好等有关。部分人常出现白天睡眠增加，卧床时间过长，白天坐办公室时间特别长，锻炼时间短，身体没有疲劳感，所以白天睡眠的负债较少。总睡眠时间较固定，白天睡眠时间长，到晚上睡眠时间就短，入睡时就难进到深睡眠状态，患者会出现反复觉醒。而之所以能感知到做梦，是因为常在做梦的睡眠中醒来，如果在不做梦的睡眠中醒来，就不会感知到做梦。如果老是感到做梦，反复在做梦的睡眠中醒来，是因为多次觉醒增加，睡得不踏实，和白天的状态有关。建议白天卧床和午睡时间不要超过半小时，增加体育锻炼，使身体肌肉有疲劳感，尤其是坐办公室的人，建议增加运动，但睡前两小时不建议剧烈运动，反而会影响睡眠。