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睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，会造成大脑兴奋，造成睡眠质量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦，第二天头昏脑胀，睡眠质量差。要求睡觉以前，如半小时以前可以散步，不要剧烈运动，用热水泡脚，喝一杯牛奶，都是改善睡眠的非常好的方法，尽量不要长期玩手机，看电视，睡眠质量关系到第二天的生活质量。 所以人的健康，提倡不仅仅是身体健康，睡眠质量也非常重要。中医上可以用茶叶，如合欢花、菊花、清热疏肝的药物可以帮助大家改善睡眠质量。