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克服考试前紧张，第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪，是与生俱来的，从进化而来的就有特质，几乎所有人都会紧张，在考试环境下，通常都会有紧张的情绪，如果在比较让人紧张的环境下，没有紧张情绪，反而不正常，紧张并不只有坏处。考试前紧张，可能会感到很紧张、紧迫，甚至有生理不适，但这种紧张也可以很好地调动脑力活动，使神经肌肉调节更加协调，使激素分泌在比较高的水准，可能会更好地发挥水平，让脑力更充分被调动，所以紧张是一个中性表现，去接受、认纳紧张情绪，自然会有好转。考前可以进行放松训练，如深呼吸，如渐进式肌肉放松法，可以做简单的有氧运动，如走路或爬楼梯，可以使肌肉充分活动，对大脑起到放松、反馈的调节作用。