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晚上老是睡不着觉一般与平时的生活习惯、饮食习惯以及个人的性格特征等有关。1、生活习惯：部分人经常生活作息没有规律，晚上睡觉很晚，白天电视、电脑、手机等看得太多，晚上一般超过12点才睡觉，白天又不起床，这种不良的生活习惯会造成晚上老是睡不着觉。调整的方法就是按时睡觉、按时作息，白天工作，晚上建议11点前睡觉，按时睡觉按时起床，白天电视、电脑、手机等尽可能少看，除了工作、学习以外，其他时间尽可能少看，适当进行户外活动、运动等，可以调节睡眠；2、饮食习惯：部分人喜欢吃辛辣、兴奋、刺激的东西，比如辛辣食物、酒、可乐、咖啡等，而且喜欢在晚上喝，容易造成晚上老是睡不着觉。所以，改变不良的饮食习惯，也可以改善晚上老是睡不着觉的症状；3、性格特征：部分人容易焦虑、抑郁，白天的事情延续到晚上，经常会想着这些事情，造成晚上老是睡不着觉。所以，通过调整自己的情绪、饮食习惯、生活习惯等，如果症状仍然无法改善，可以找医生就诊，使用药物帮助睡眠。