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怎样预防更年期

发布时间: 2023-05-26

王威副主任医师

北京大学第三医院妇科

视频内容

每个人进入更年期的时间和年龄,较难用人为因素控制。但是进入更年期之后,对于更年期妇女的保健需要提供三级预防: 1、一级预防:即生活方式、饮食习惯、适当运动,还有饮食均衡。进入更年期之后,女性朋友应该有均衡饮食。2018年发布中国人的膳食宝塔,在均衡饮食当中,每一周摄入的食物的种类要够15-20种,而且要兼顾谷物、蛋白质、牛奶。生活当中要注意晒太阳,到更年期晒太阳可以帮助合成维生素D,保持钙质,避免过早骨质疏松,适当运动保持肌肉的力量非常重要; 2、二级预防:要正确地识别更年期,也要进行重要疾病的筛查,比如宫颈、乳腺疾病都与更年期息息相关;还有血糖、血脂、血压的监控; 3、三级预防:要关注症状改善、相关并发症治疗,比如心脑血管疾病、骨质疏松、记忆力减退等,还有其他与更年期相关的并发症。

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