发布时间: 2023-07-09
陈彩红主治中医师
达州市中西医结合医院治未病中心
顽固性失眠是一种症状比较重、病程比较长、容易反复发作的疾病。在针灸治疗以后,如果想得到比较良好的治疗效果,应注意以下几点: 1、定时睡眠,等到有睡意时再上床,白天时避免犯瞌睡,减少午睡的时间; 2、避免饥饿、过饱或者是太冷、太热、光线、声音、疼痛等因素的影响; 3、睡前半小时不宜进行兴奋性的活动,比如观看电视或者小说、听流行音乐、上网等,需要消除紧张、焦虑的情绪,保持平静放松的良好心情; 4、平时坚持散步,游泳、瑜伽、太极拳等体育活动对于睡眠具有一定的帮助; 5、定时进餐,避免暴饮、暴食,特别是不食宵夜,忌食辛辣、刺激的食物,比如浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、芥末等,睡前不食巧克力、不抽烟。
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