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对于正常成年人，熬夜后难受，出现不适症状，可以通过适当休息缓解。熬夜会对人体产生一系列影响，如引起交感神经兴奋性增强等，出现精神疲劳及身体过度乏力、乏累等表现。此时建议先去洗个热水澡，充分放松身体和心灵，还可听和缓音乐放松植物神经，使身心处于放松状态，熬夜难受的症状能有一定程度上的缓解。熬夜难受时如果可出现过度饥饿感，但不建议此时大量进食不易吸收和消化的食物，可以吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，能缓解熬夜后的疲劳感。且多吃含蛋白质较多的食物，也能缓解因为疲劳过度造成的头晕、头痛等症状。熬夜后也可以通过适量饮用开水缓解不适，但不建议喝运动型、功能型的饮料或含有茶多酚、咖啡因的饮品，否则不利于熬夜后的难受症状缓解。