视频内容

下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡眠，通常可以采取以下方法助眠：1、模拟黑暗环境：拉好窗帘、保持环境安静，在黑暗环境中可以使大脑分泌褪黑素从而改善睡眠；2、适当活动：可以使身体处于疲惫状态，容易入睡；3、补充维生素：维生素B1可以有效调整神经兴奋从而改善睡眠；4、调整习惯：通过调整生活及饮食习惯，比如饮用牛奶、蜂蜜水等进行助眠；5、药物干预：如果存在生物钟调节障碍，白天亢奋状态比较严重，需给予安眠药物调整睡眠周期，可以遵医嘱服用舒乐安定或思诺思辅助睡眠。