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养脑神经的食物建议选择以下几种： 1、牛奶：脱脂牛奶可能更健康，牛奶里含有的维生素、微量元素比较丰富；2、水果：如番茄、黄瓜，这类水果也比较好，热带水果可能对营养神经也有帮助；3、坚果：如新鲜的核桃，还有坚果类的如杏仁、腰果等，也有帮助；4、中医：如枸杞、西洋参，可能对补脑也有一定帮助；5、蔬菜：适当可以多进食蔬菜类的食物，如芹菜、菠菜这些食物里也含有一些所需的微量元素；6、动物内脏：如肝脏，对补充B族维生素也有帮助。