视频内容

月子里吃一些新鲜的当季蔬菜比较好，比如菠菜、白菜、油菜等。这些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，也含有大量的维生素、微量元素和矿物质。能够促进产妇的胃肠道蠕动，防止发生便秘和痔疮，又能够补充营养，对哺乳也有好处。月子里最主要的是膳食营养要均衡，非常有必要增加新鲜的蔬菜，所以产妇也可以适当吃胡萝卜、藕片，这些对于产妇的身体健康都有好处。而且要多喝一些汤类，比如鲫鱼汤、排骨汤等，能够增加营养，补充优质蛋白，还能够使乳汁分泌充足。另外，在月子里既要增加睡眠，也要适当运动，这样才有利于产妇身体恢复，促进恶露排出。而且孕妇要注意保持心情舒畅，多听轻音乐，这样能够维持好的心情，有利于对婴儿进行哺乳。注意多晒太阳，也可以增加钙的吸收。