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减肥每天消耗多少大卡，关键和每天吃进来食物的大卡数是否形成能量的负平衡有关。要想减肥，需要每天消耗的大卡数多于每天吃进来食物的大卡数，才能够动员脂肪分解、代谢，起到减肥的效果。所以每天究竟消耗多少大卡才能起到减肥的作用，关键和摄入的食物大卡数要形成能量的负平衡。如果每天吃进来食物的大卡数是2000大卡的热量，每天消耗的大卡数，要比吃进来2000大卡的热量多，才能够起到减肥的作用。如果要想减肥的效果更好，每天消耗的大卡数要多于吃进来大卡数的300-500大卡。​比如吃进来的大卡数是2000大卡，每天消耗的大卡数达到2300-2500大卡时，往往减肥效果更好。