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压力大晚上失眠处理方式主要有以下几点： 1、不要把睡觉当作负担，睡觉前2小时不要做剧烈运动，要让神经慢慢放松； 2、上床睡觉后要尽快关灯，养成睡眠的条件反射，而不是入睡前还要看手机，反而造成神经兴奋； 3、如果实在睡不着，可以起来做点自己熟悉的事情，等有睡意时再睡觉； 4、在床上做放松训练，如深呼吸，如此进行，即使不能入睡，也会得到很好的放松，从而慢慢帮助患者脱离失眠。