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孩子便秘可以多吃含有纤维素较多的蔬菜与水果，具体如下：1、蔬菜：如地瓜、竹笋、芹菜、韭菜、油菜、菠菜、白菜等；2、水果：如香蕉、火龙果、芒果或其他含有纤维素多的水果，促进胃肠道蠕动，达到帮助排便效果。同时因蔬菜与水果相对含有的水分较多，可起到润肠通便作用。在日常生活中还需注意使孩子多喝水以及少吃油腻、高蛋白食物。主食少吃精细的粮食，如大米、白面等，多吃粗粮如糙米、全麦等，粗粮中纤维素含量较高，也能起到润肠通便作用。此外，在日常生活中，需促使孩子养成每天进行排便的良好习惯，不能因为孩子便秘、怕疼，而养成大便拖延、不敢排便的不良习惯，需鼓励孩子每天到排便的大概时间段，便去进行排便，逐渐形成自然条件反射，如此孩子便秘的不良症状便会逐渐改善。