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晚上熬夜，白天补觉，与夜间睡眠无法相提并论，其睡眠质量不同。因为晚上10点睡觉，可能从11点开始，到3点半是深睡眠，白天补觉是浅睡眠，比如小孩晚上熬夜，缺乏深睡眠，深睡眠可以分泌生长激素，睡眠颠倒会对身高有影响。另外在夜间时，机体会进行修复，如神经递质分泌、免疫修复、各个脏器功能修复，包括皮肤美容的修复。另外记忆力会将白天的学习内容进行整理，并经过睡眠进行巩固。临床研究显示，白天补觉2个小时，基本可以达到70%，能够将损害降低，但是不能完全替代，所以应尽量保证在晚上睡眠。