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腰椎间盘突出正确睡觉姿势如下：1、卧床：急性期应尽量卧硬板床休息，使腰椎能够得到充分休息。直立或者坐位时，上半身压力集中于腰椎上，椎间盘压力过大，导致局部血液循环不佳，炎症聚集产生局部神经根水肿、疼痛。卧床休息建议保持平躺，部分患者骨盆前倾，尽量让腰曲位置贴合床面，使局部肌肉得到充分放松；2、侧卧位：左侧卧位、右侧卧位均可。但不提倡俯卧位，否则会造成脊柱弯曲，对腰椎间盘突出不利。同时，俯卧位前屈会更加明显，腰前屈加重椎管内的压力，导致椎间盘症状加重。