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肚子胀临床上指的是腹胀，吃多了腹胀可以通过以下方法改善症状：1、适当运动：可以在饭后半小时做适当的运动锻炼，比如散步、打太极，或者腹部按摩，都可以刺激胃肠道蠕动，改善消化不良的症状，但注意不要剧烈运动；2、调整饮食：不要吃得太饱，也可以吃山楂、鸡内金等食物帮助消化。平时应清淡、易消化食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃得太急，少吃产气的食物，比如土豆、红薯、萝卜、豆浆、黄豆、豆腐等，少吃辛辣、刺激、过于油腻、不容易消化的食物，因为这些食物容易造成腹胀，晚上睡觉前4h不建议进食，也不要喝水，因为即便是喝水，也容易造成腹胀的感觉；3、服用药物：如果调整生活习惯后，仍然还有腹胀的症状，建议可以口服吗丁啉(多潘立酮片)、莫沙必利等促进胃肠道蠕动，或者服用健胃消食片，如多酶片、得每通(胰酶肠溶胶囊)等改善消化不良的症状，必要的时候建议到医院消化内科就诊。