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不仅是跑步，适当运动均对血压控制有好处。初发高血压患者需控制饮食、减少盐、脂肪的摄入，戒烟、限制酒精摄入。患者还需养成规律的作息方式，早睡早起，强度适当的体力运动，不宜跑马拉松或反复百米冲刺等。 可进行有氧运动，如慢跑、快速步行、骑自行车、游泳，老年人可散步等。患者不要处于高强度的运动状态，轻度体力运动对高血压患者有好处。