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后背发紧、不舒服，较为常见原因为胸背筋膜炎，或腰背筋膜炎等无菌性炎症。如果长时间伏案低头工作，坐姿不良如屈颈过多或弯腰程度较大，可造成后背部肌肉、韧带，尤其是棘上韧带、棘间韧带或竖脊肌受到过度牵拉。由于弓弦效应，肌肉长期处于痉挛状态，则会出现相应的结构损伤，容易造成脊柱力线不正等，严重时可能会导致骨质增生，从而使神经或脊髓功能受到影响。应该注意以上危险因素，多做保护性动作，如小燕飞、三点支撑、五点支撑或者游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，通过训练可以使脊柱前后方的肌肉力量增加，更好保护整个脊柱稳定性，从而避免后背出现发紧情况。此外，局部热敷与理疗也有一定活血化瘀、舒筋通络作用，必要时可以适量口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等治疗。如果疼痛、不适等症状持续存在，应该到医院进一步检查，明确是否有肿瘤及其他因素存在。