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如果被砸压后出现肿胀、变紫，缓解的方法主要有休息、局部冷敷和处理趾甲下淤血等，具体如下：1、休息：此时需要适当休息，不可过多走路或承重。脚趾是人体负重和行走最重要的末梢指端器官和组织，如果被砸伤而发生肿胀，则需要进行休息，可以将脚抬高，有利于脚趾血液回流，以减轻脚趾肿胀，同时需要避免穿鞋过紧，或过长时间走路等频繁的脚趾活动；2、局部冷敷：需要处理脚趾肿胀，可采用冷敷或冰敷的方法，在脚趾砸伤48小时内进行早期冰敷可以缓解疼痛症状；3、处理趾甲下淤血：如果趾甲变紫或存在淤血，提示甲床下有出血，此时如果甲床是分裂状态，可以消毒后将指甲拔除。如果趾甲是稳定状态，只是趾甲下变黑，此时最好在医生的帮助下将发黑的区域切开，将淤血引流，因为如果不将淤血引流，容易形成甲下积血而导致感染；4、及时就诊：如果发紫、肿胀很明显，说明可能存在严重的皮肤、软组织损伤，血管、神经损伤或合并有骨折，所以需要去医院求助于专科医生，进行相关的检查以排除神经、血管、骨折的情况。