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日常生活中，可以食用以下食物降血压：1、芹菜：含有较多酸性的降压成分，可以起到扩张血管的作用，是作为降低血压的首选蔬菜；2、韭菜：含有较多维生素、纤维素，同时有含硫的挥发性精油，血脂和血压都有较好的控制作用；3、海带：含有较多矿物质、有机物、脂肪酸，还有少量糖类、蛋白质，对高血压、动脉硬化和高血脂，都有较好的辅助治疗作用；4、番茄：含有多种维生素，还有蛋白质、脂肪酸等。其中的维生素D可以扩张血管，起到预防冠心病的作用；5、胡萝卜：含有较多胡萝卜素，可以软化血管，预防血管硬化。经常食用可以预防冠心病和动脉粥样硬化；6、粗粮：如多食用玉米粥，来帮助抵抗动脉粥样硬化。同时，高血压患者要控制糖、盐、脂肪，以及蛋白质的摄入。同时要控制体重，体重肥胖的患者容易引起血糖、血脂的代谢紊乱，从而引起血压增高。